※この記事には広告を含みます
最近様々な効果があると話題の、アルギニンという栄養素をご存じでしょうか。
アルギニンには代謝促進や血流改善、肌の保湿など多くの効果が期待できるとされています。 その中に「男性機能の回復効果」や「ED改善効果」も含まれるともされ、注目されているのです。
最近、「行為中にうまく勃起しない」「中折れする」など男性機能の低下が気になっている人も多いのではないでしょうか。 この記事では「本当にアルギニンには男性機能の回復効果があるのか」や「摂取方法」「摂取の際の注意点や副作用」について解説していきます。
この記事を読めば、男性機能の回復にどうアルギニンを役立てていけばいいかが分かるはずです。 是非、この記事を読んで男性機能の早期改善を図っていきましょう。
この記事で分かること
- アルギニンってどんな栄養素？
- アルギニンは男性機能回復・ED改善に効果あり？
- アルギニンに期待できる体内での働き・効果
- アルギニンの摂取方法とは？
- アルギニンを摂取する際の重要なポイント3つ
- アルギニンで副作用が出る？注意すべきポイント3点
- アルギニンに関してよくある４つの質問
それでは、早速アルギニンについて見ていきましょう！
アルギニンってどんな栄養素？
アルギニンとはアミノ酸の一種であり、成長をサポートしたりダイエット効果を増進したりと、幅広い効果が期待されている栄養素です。
人間の体にとって欠かせないたんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されており、アルギニンはその一種。 アミノ酸20種類の中で、体内で作り出せないものは「必須アミノ酸」と呼ばれており、 反対に体内で作り出せるアミノ酸は「非必須アミノ酸」や「準必須アミノ酸」「条件付きアミノ酸」などと呼ばれています。 アルギニンは体内で作り出せる非必須アミノ酸になりますが、作れる量はごくわずかのため食事で補う必要があるのです。
アルギニンは免疫力のアップが期待できたり、疲労回復をサポートしたりと日常生活を元気に過ごすために大切なものです。 毎日を若々しく過ごしたい人には必須の栄養素といえるでしょう。
医薬部外品の精力剤「プロキオン」の詳細はこちら
※プロキオンにはアルギニンは含有されておりません。
アルギニンは男性機能回復・ED改善に効果あり？
アルギニンは、男性機能回復やED改善に一定の作用は期待できますが、確実に保証できるものではありません。
その理由は、ED治療薬（PDE5阻害剤）に含まれるシルデナフィルクエン酸塩などと違い、アルギニンはEDに対する有効成分ではないからです。
有効成分とは、厚生労働省が審査を行い効果を認めた成分の事です。ED治療薬であるバイアグラの中には厚労省で有効成分であると認められた「シルデナフィルクエン酸塩」という成分が入っています。そのため、服用すると一定の効果を実感(服用から30分〜1時間で効果が出始め、3～5時間効果が持続)できるのです。アルギニンは摂取すると体内で一酸化窒素を作り、この一酸化窒素には血管を拡張し血流をスムーズにする作用があります。
しかし、厚労省が効果を認めたわけではありません。よくアルギニンの効果で「男性機能回復、ED改善に効果あり」等の文言を見かけますが、あくまで補助的なものでありED治療薬のような効果が出るわけではないことに注意してください。
男性機能の回復やEDをしっかりと治していきたいのであれば、医師からED治療薬を処方してもらいましょう。 「通院は恥ずかしいから嫌だ」という人や「忙しくて病院に通う時間がない！」という人はDMMオンラインクリニックがおすすめです。 DMMオンラインクリニックはオンライン診察で自宅や好きな場所で診察でき、薬も自宅や近くのコンビニに届けてくれます。 診察料は無料なので、気軽に医師に相談してみましょう。
※ED治療薬を一度服用したからといって永久にEDが改善するわけではありません
※ED治療薬を用いた治療には、副作用（体のほてり、頭痛、鼻づまり、動悸、血圧異常、めまいなど）を伴うケースがあります
※持病や服用中の薬によっては、ED治療薬を服用できないことがあります
※保険適用外の自由診療となります
※DMMオンラインクリニック問い合わせ先：TEL 0120-703-013
アルギニンに期待できる体内での働き・効果
アルギニンで期待できる体内での働きや効果は以下の5つです。
- 成長ホルモンの分泌作用
- アンモニア解毒による疲労回復
- 一酸化窒素生成による血管拡張（血流改善）
- 免疫力の向上
- 肌の保湿
アルギニンには幅広い効果が期待されており、老若男女すべての人が摂取した方が良い栄養素です。 健康的に毎日を送りたい人は、積極的に摂取していきましょう。
成長ホルモンの分泌促進
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を高めてくれます。
成長ホルモンは体を成長させる役割だけでなく、代謝調節や認知機能にも関与することが最近分かってきています。 脂肪分解作用や筋肉量を増やす作用など、人間が活動する中でとても大切な役割を持っているのです。
成長ホルモンは健康的な体を作る上でとても大切なホルモンであり、その分泌を増進するアルギニンも重要な栄養素といえるでしょう。
アンモニア解毒による疲労回復
アルギニンにはアンモニアを解毒し、疲労回復させる効果もあります。
アンモニアは、体に疲れを感じさせる原因物質の1つです。 体内の血中アンモニア濃度が上がると、体は疲労を感じてしまいます。 アルギニンには、血中アンモニア濃度の増加を抑える役割があり、疲労回復をサポートしてくれます。
「毎日なんだか疲れやすい」という人は、積極的にアルギニンを摂取していくと良いでしょう。
一酸化窒素生成による血管拡張（血流改善）
アルギニンには、一酸化窒素生成による血管拡張と血流改善効果もあります。
一酸化窒素には血管を拡張して血流の流れをスムーズにする働きがあり、動脈硬化などの血管系の病気予防にもつながります。 また、血管拡張と血流改善でペニス周辺の血流も改善すると、男性機能の回復が期待できます。 EDの治療薬も血管拡張による血流の増加を促しEDを改善するもののため、効果が類似しているアルギニンもED改善に一定の効果が期待できるでしょう。
健康診断で血中コレステロールが高かった人や男性機能低下で悩んでいるという人は、アルギニンを積極的に取っていくといいかもしれません。
免疫力の向上
アルギニンには免疫細胞を活性化させ免疫力を向上させる効果もあります。
アルギニンは免疫細胞であるマクロファージを活性化を働きかけます。 マクロファージは、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどを食べ、増殖しないよう働く細胞です。 この細胞の活性化をサポートしているということは、風邪や病気にかかりにくい体を作ることにつながります。
日常的にアルギニンを摂取すれば、病気にかかりにくい健康的な体を作っていけるでしょう。
肌の保湿
アルギニンには、なんと肌の保湿効果もあります。
肌の乾燥の原因は、皮膚角質層のアミノ酸と水分不足が原因です。 アルギニンは角質の水分を保湿する効果を持ち、皮膚トラブルの減少効果が期待できます。
アルギニンは、美容に気を使っている女性などにも心強い栄養素だといえるでしょう。
アルギニンの摂取方法とは？
アルギニンの摂取方法で押さえておきたいポイントは以下の2点です。
- 含有量の多い食べ物を意識的に食べる
- アルギニン配合のサプリを活用する
アルギニンの1日の摂取目安は2,000mg〜4,000mgと言われています。 普段の食事やサプリメントを上手に使って、摂取していきましょう。
含有量の多い食べ物を意識的に食べる
まずは普段の食事でアルギニンの含有量が多い食べ物を意識的に取っていきましょう。
アルギニンの含有量が多いのは以下の食べ物です。
| 食材 | 可食部100mgあたりのアルギニン含有量(mg) |
| 高野豆腐 | 4,300 |
| 大豆 | 3,000 |
| 落花生 | 3,100 |
| きな粉 | 3,000 |
| ゴマ | 2,900 |
| 鶏肉 | 1,200～1700 |
| 豚肉 | 1,300～1,400 |
| マグロ、かつお | 1,300 |
| さけ、いわし | 1,200 |
| チーズ | 820 |
| 卵 | 780 |
上記の表を見ると、高野豆腐や落花生、肉、魚などに多くアルギニンが含まれているのが分かりました。 この中から、1日の理想摂取量になるよう、献立を考えて食事をすると良いでしょう。
図表参考:アルギニンを豊富に含む食材・食べ物33種類 | GronG（グロング）
アルギニン配合のサプリを活用する
毎日の食事で1日のアルギニン摂取量が足りないという人はサプリメントを活用すると良いです。
サプリメントは、普段の食事で不足しがちな栄養素を補ってくれます。 形状も、パウダータイプやカプセルタイプ、錠剤タイプとありますので自分が飲みやすい形状からサプリを選ぶのも良いでしょう。
サプリごとにアルギニンの含有量が違いますので、購入の際はサプリにどのくらいアルギニンが入っているか確認して自分に合ったサプリを選んでください。
アルギニン以外の成分が気になる人は「プロキオン」をチェック！
アルギニンを摂取する際の重要なポイント3つ
アルギニンを摂取する際の重要なポイントは以下の3つです。
- シトルリンと同時に摂取する
- アルギニンを寝る前に摂取する
- 運動、筋トレの1時間前を目安に摂取する
上記のポイントを押さえておけばアルギニンの摂取効率アップが期待でき、さらに健康的な体作りを目指せるでしょう。
シトルリンと同時に摂取する
アルギニンはシトルリンと同時に摂取することにより、効率的にアルギニンを吸収できることが分かっています。
2017年に発表された論文によるとアルギニンとシトルリンを同時に摂取したところ、アルギニンの血中濃度が上がったという研究結果が出ました。 つまり、シトルリンの効果によりアルギニンの摂取効率が上がったという訳です。
現在は、アルギニンとシトルリンの成分が入っているサプリメントもあります。 効率的に摂取したい人は、両方の成分が入っているサプリを選ぶと良いでしょう。
アルギニンを寝る前に摂取する
アルギニンは、寝る前にとると効率的です。
その理由は、寝ている時間帯が成長ホルモンの分泌が最も多いため、そのサポートができるアルギニンを就寝前に摂取すると成長ホルモンの分泌が促進されるためです。
成長ホルモンは夜の22時〜翌日3時ころまでが最も分泌される時間帯です。 その時間にアルギニンを摂取するのが一番効率がよいといえます。
アルギニンの効果が出始めるのは摂取後30分〜1時間ほどかかります。 21時ころにアルギンを摂取し就寝すればかなり効率よく成長ホルモンの分泌が期待できるでしょう。
運動・筋トレの1時間前を目安に摂取する
運動や筋トレをする際は、その1時間前にアルギニンを摂取すると良いでしょう。
先ほどもお伝えした通り、アルギニンの効果は効き始めるまで30分〜1時間ほどかかるためです。
アルギニンを摂取してから30分〜1時間ほどで血中アルギニン濃度が最も高まり、疲労を抑えて運動効率を上げてくれるでしょう。
効果の効き始めや、効果の感じ方には個人差があります。 必ず効果を感じられるというものではないため、あくまでいつもの運動パフォーマンスの補助的なものとして摂取してください。
アルギニンで副作用が出る？注意すべきポイント3点
アルギニンを摂取するときに気を付けたいポイントは以下の3点です。
- アミノ酸過剰摂取で肝臓・腎臓に負担がかかる
- 「子供の身長が伸びる」サプリで思わぬ健康被害にも
- 高血圧・低血圧の方の摂取は特に注意が必要
様々な効果があり、私たちの生活をサポートしてくれるため、サプリなどで沢山摂取したくなりますが、過剰摂取など気を付けなければいけない点もあります。 摂取方法を間違え思わぬ健康被害に合わないためにも、しっかり確認してから摂取をしましょう。
アミノ酸過剰摂取で肝臓・腎臓に負担がかかる
過剰摂取をしてしまうと、肝臓や腎臓などの臓器に負担をかける恐れがあります。
アミノ酸の過剰摂取により、消化器官への負担が大きくなり疲労感や倦怠感が引き起こされる可能性があるのです。 また、アルギニンの過剰摂取はアルカリ性のため弱酸性の消化器官に負担をかけ、胃痛や下痢等の症状が出る場合もあります。
偏った栄養素の過剰摂取は、毒ともなってしまいかねません。 サプリや栄養ドリンクでアミノ酸を摂取している人は、成分表示を確認して1日の摂取量を大幅に超えないようにするといいでしょう。
「子供の身長が伸びる」サプリで思わぬ健康被害にも
そもそも、子どもの身長が確実の伸びるといったサプリメントはありません。
国立健康・栄養研究所の「健康食品の安全性・有効性情報」でもアルギニン製剤について「小児にサプリメントとして使用することは推奨できない」と言われています。 また、成長ホルモンが過剰に分泌されると、成長期の子どもが巨人症（身長が異常に伸びてしまう病気）になる可能性もあるのです。
平均身長が高くなっている現在「子供が身長が低くて悲しんだらかわいそうだ」「子供の身長を伸ばすために何かしてあげたい！」と思う親は多いでしょう。 子どもの身長の為に親ができる大切なポイントは以下の通りです。
- バランスの取れた毎日の食事
- 安心して熟睡できる環境
- たくさん外で遊んで適度な運動習慣をつける
つまり、子どもの健康的な生活習慣を確立させることが、成長を促す効率的な方法なのです。 生活習慣は一朝一夕では身に付きません。 毎日の生活習慣の基本を作ってあげることが子供の成長を促せる最もよい方法といえるでしょう。
高血圧・低血圧の方の摂取は特に注意が必要
高血圧や低血圧の人、特に病院で血圧の薬をもらって服用している人はアルギニンを摂取する際、注意をしましょう。
アルギニンの効果の章でもお伝えしましたが、アルギニンには血管の拡張作用があります。 高血圧や低血圧の薬を服用している人が、さらにアルギニンを摂取し血管をさらに拡張されてしまうと逆効果となってしまう危険性があるのです。
どうしてもアルギニンを摂取してみたいという人は、かかりつけの医師に相談してからにしましょう。
＼診察料無料・土日祝日診察OK！／
ED治療薬に関する相談はDMMオンラインクリニックへ！
アルギニンに関してよくある４つの質問
最後に、アルギニンに関してよくある質問を4つ紹介します。
- アルギニンの効果は女性でも感じられる？
- アルギニンには脳が活性化する効果も？
- アルギニンの効果はいつから感じられる？
- アルギニンで男性機能が回復しない場合はどうするべき？
アルギニンの効果は女性でも感じられる？
アルギニンは、女性にも嬉しい働きをしてくれます。
アルギニンの効果の中に成長ホルモンの分泌を促進させる効果について前に解説してきましたが、成長ホルモンには脂肪分解効果や代謝を上げてくれる効果があるのです。 そのため、肥満を予防してくれ太りにくい体づくりにも役立ってくれます。 さらに、アルギニンの保湿効果は美容を気にする女性にもうってつけ。 角質層の水分を保護して肌を若々しく見せてくれます。
その他、アルギニンには腸内でポリアミンという物質をサポートする働きがあり、その効果でアンチエイジングも期待できます。 アルギニンは男性だけでなく、女性も積極的に取りたい栄養素といえるでしょう。
アルギニンには脳が活発化する効果も？
アルギニンには脳の疲労をとり活性化させる効果も期待できます。
アルギニン効果の疲労回復の所でもお話しましたが、アルギニンは血中アンモニア濃度下げる役割があり、脳疲労を解消してくれます。 さらに、一酸化窒素の血管拡張による脳への血流増加で、脳の活性化にもよい働きをしてくれます。
1日中パソコンの前にいて毎日疲れているという人は、ぜひ積極的に取って疲労を軽減しアフター5も元気に行動していけるといいですね。
アルギニンの効果はいつから感じられる？
アルギニンの効果の感じ方には個人差があり、一概にいつから感じられるというものではありません。
アルギニンは医薬品ではなく、あくまで生活をサポートする栄養素だからです。
サプリメントは日常生活を補助してくれる役割というもののため、「サプリをとったからすごい効果が出た！」というものではありません。
あくまで、健康的な生活を助けてくれるものという認識で、摂取していきましょう。
アルギニンで男性機能機能が回復しない場合はどうすべき？
アルギニンで男性機能が回復しない場合は、医師にED改善の相談をしてください。 そもそも、アルギニンには直接的に男性機能を回復させる効果はありません。
アルギニンには一酸化窒素を生成し、その一酸化窒素が血管を拡張させ結果として男性機能が回復するという効果も期待できますが、あくまで間接的なものです。 ED治療薬のように、服用したらすぐ男性機能が回復するという効果は認められていません。
どうしても男性機能を回復させたいという人は、医師から即効性のあるED治療薬を処方してもらうのがおすすめです。 DMMオンラインクリニックなら、思い立ったらスマホやPCからすぐに診察予約が可能です。 ED診察は男性医師が行ってくれますので、女医だと恥ずかしいという人も安心。 診察料も0円なので、少しでも気になる人は気軽に診察予約をしてみましょう。
アルギニンの効果 まとめ
この記事ではアルギニンの効果や副作用について解説してきました。
本記事をまとめると
- アルギニンはアミノ酸の一種で、幅広い効果が期待されている栄養素
- アルギニンは男性機能回復に一定の作用は期待できるが、効果が確証できるわけではない
- アルギニンは体内で成長ホルモン分泌を促進させ健康的な体作りをサポートしてくれる ・アルギニンはアンモニア解毒効果で疲労回復に効果がある
- アルギニンは体内で一酸化窒素を生成し、血管拡張と血流改善効果がある
- アルギニンは免疫細胞を活性化させ、免疫力の向上も期待できる
- アルギニンは角質層の水分を保湿して皮膚トラブル減少も期待できる
- アルギニンは大豆や豚肉など含有量の多い食べものから摂取可能
- アルギニン含有のサプリメントからも効率的に摂取できる
- アルギニンはシトルリンと同時に摂取すると効率的
- アルギニンは寝る前に摂取すると成長ホルモン分泌促進効果が効率的
- 運動や筋トレする際は、1時間ほど前にアルギニンを摂取すると効果的
- アミノ酸過剰摂取は消化器官に負担をかけやすい
- 「子供の身長が伸びる」サプリの過剰摂取も思わぬ健康被害に合う可能性があるため注意する
- 高血圧や低血圧の薬を飲んでいる人はアルギニン摂取に注意する
- アルギニンは女性にもダイエット効果やアンチエイジング効果がある
- アルギニンはアンモニア濃度を下げ脳疲労も軽減してくれる
- アルギニンの効果を直接的に感じるのは難しい
- アルギニンで男性機能が回復しないときは医師に治療薬を処方してもらうのが良い
アルギニンには、幼児から高齢の人まで積極的に取っていきたいような嬉しい作用がたくさんありました。 特に、男性機能が最近落ち気味かもと悩んでいる人には、最初に試してみたいサプリメント成分といえます。 規則正しい生活とアルギニンのサポート効果で、男性機能が回復すれば自信を持って性行為を楽しめるでしょう。
なお、男性機能に対して即効性を求めている方には、クリニックで国内承認済み薬の正規品を処方してもらうのがおすすめです。オンラインで診療から薬の配送までを済ませることも可能です。「最近元気がない」という悩みをお持ちの方は、DMMオンラインクリニックに相談してみてはいかがでしょうか。
